RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 58g | 25kcal | 5.7g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 2.1g | 8.2kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 29g | 13kcal | 0.9g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 125g | 465kcal | 16.3g | 91.3g | 3.6g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 209g | 125kcal | 20.8g | 9g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1130g | 1666kcal | 121.8g | 208.6g | 37.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 565g | 833kcal | 60.9g | 104.3g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 283g | 417kcal | 30.5g | 52.2g | 9.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu