RAHKAPANNUKAKKU KTK
Kaikki ainekset sekaisin, 200astetta/20min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Makeutusjauhe, Rainbow | 2.5g | 10kcal | 0g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valio hyla kevyt maito (Valio), annos 200g | 35g | 16kcal | 1.1g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Hiivaleipävehnäjauhot (Pirkka) | 150g | 558kcal | 19.5g | 109.5g | 4.3g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g | 10.8g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1355g | 1998kcal | 146.2g | 250.4g | 45.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 678g | 999kcal | 73.1g | 125.2g | 22.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 339g | 500kcal | 36.6g | 62.6g | 11.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.8g | 18.5g | 3.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu