Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 961g | 1250kcal | 163.4g | 10.6g | 61.5g | 1g | |
| Paprika punainen | 160g | 47kcal | 1.5g | 7.2g | 0.6g | 3g | |
| Parsakaali brokkoli | 160g | 56kcal | 7.4g | 3.1g | 0.5g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 401g | 240kcal | 4g | 18g | 16g | 2.4g | |
| Herkkusieni | 96g | 15kcal | 2g | 0.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 4.8g | 17kcal | 0.4g | 2.2g | 0.5g | 1g | |
| Suola, annos 3g | 4.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 3.2g | 10kcal | 0.5g | 0.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 481g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4736g | 3323kcal | 360.8g | 93.2g | 160g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 2368g | 1662kcal | 180.4g | 46.6g | 80g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1184g | 831kcal | 90.2g | 23.3g | 40g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 2g | 3.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu