Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 120g | 156kcal | 20.4g | 1.3g | 7.7g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 20g | 5.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 20g | 7kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 12g | 3.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 50g | 30kcal | 0.5g | 2.3g | 2g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 12g | 1.9kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 592g | 415kcal | 45.2g | 11.8g | 20.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 208kcal | 22.6g | 5.9g | 10.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 104kcal | 11.3g | 3g | 5.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 2g | 3.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu