Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 700g | 784kcal | 161g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 80g | 429kcal | 4g | 2.4g | 44.8g | 3.5g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 150g | 495kcal | 24g | 8.3g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1860g | 3416kcal | 378g | 21.4g | 200g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 930g | 1708kcal | 189g | 10.7g | 100g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 465g | 854kcal | 94.5g | 5.4g | 50g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.2g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu