Haukipullat
Jauha haukifileet ja pekoni kahteen kertaan lihamyllyn läpi.
Lisää mausteet: tilli, ruohosipuli, suola, pieneksi pilkottu sipuli, sekä kaksi munaa.
Sekoita hyvin.
Sirotteli fiberhusk taikinamassan päälle ja sekoita uudelleen.
Käsin on paras sekoittaa.
Muotoile massasta pullia leivinpaperille.
Voit myös paistaa pannulla, mutta uunissa ei tarvitse käyttää rasvaa. 200 astetta 30min, vähempikin uuniaika varmaan riittäisi.
Ei ehkä tarvitsisi fiberhuskia ollenkaan.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Saanasamurai
Lisää mausteet: tilli, ruohosipuli, suola, pieneksi pilkottu sipuli, sekä kaksi munaa.
Sekoita hyvin.
Sirotteli fiberhusk taikinamassan päälle ja sekoita uudelleen.
Käsin on paras sekoittaa.
Muotoile massasta pullia leivinpaperille.
Voit myös paistaa pannulla, mutta uunissa ei tarvitse käyttää rasvaa. 200 astetta 30min, vähempikin uuniaika varmaan riittäisi.
Ei ehkä tarvitsisi fiberhuskia ollenkaan.
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 201g | 168kcal | 36.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Pekoni rasvainen | 28g | 106kcal | 3.4g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Sipuli | 8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 1.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 32kcal | 2.8g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 616kcal | 85.8g | 1g | 29.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 308kcal | 42.9g | 0.5g | 14.9g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 154kcal | 21.5g | 0.3g | 7.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 16.4g | 0.2g | 5.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu