Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		800g	312kcal	26.4g	24.8g	12g	0g
Kananmuna kuoreton		165g	235kcal	20.6g	0.5g	16.9g	0g
Voi		40g	290kcal	0.5g	0.2g	32.5g	0g
Mannasuurimo		200g	633kcal	20.4g	127.2g	2.2g	7g
Vehnäjauho puolikarkea		163g	559kcal	16.6g	114.1g	2g	5.7g
Sokeri		12g	49kcal	0g	12g	0g	0g
Suola, annos 3g		3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		500g	300kcal	50g	21.5g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	3766g	4756kcal	269g	600.6g	134.2g	25.4g
	Valittu annoskoko	1883g	2378kcal	134.5g	300.3g	67.1g	12.7g
	Annoskoko puolitettuna	942g	1189kcal	67.3g	150.2g	33.6g	6.4g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.1g	15.9g	3.6g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu