Curryhauki uunissa
Hauki fileiksi ja pataan.
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
Päälle mausteet eli: suola, curry, yhden sitruunan kuori raasteena ja mehu puristettuna.
Päälle Alpron soijakerma.
Uunissa 175 astetta n. tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Saanasamurai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hauki | 1000g | 839kcal | 182.5g | 0g | 11g | 0g | |
| Alpro soija cuisine 17% 100g | 100g | 168kcal | 2g | 1.5g | 17g | 0.6g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 50g | 13kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2300g | 2039kcal | 369g | 12g | 56g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 1150g | 1019kcal | 184.5g | 6g | 28g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 575g | 510kcal | 92.3g | 3g | 14g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 16g | 0.5g | 2.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu