Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Palestiinalainen keikausriisi

Leikkaa munakoisot 1 - 1,5 cm viipaleiksi ja ripottele pinnalle suolaa.

Itketä noin puoli tuntia ja pyyhi kuivaksi.

Kuumenna tilkka öljyä pannussa ja paista viipaleet molemmin puolin kullanruskeiksi.

Valuta talouspapaerin päällä.

Lisää valkosipuli samaan pannuun ja tarvittaessa lisää öljyä.

Lisää heti perään sipuli, kesäkurpitsa ja paprika ja paista muutama minuutti.

Lisää minuutin välein mausteet (2 tl baharat-mausteseosta, 1 tl kurkumaa), tomaattipyre ja silputtu tomaatti (4 kpl).

Paista 2 min ja mausta suolalla.

Kauho seos kulhoon.

Sulata voi pannussa ja paista ½ cm paksuiset perunaviipaleet voissa pehmeiksi ja kullanruskeiksi.

Asettele ne tasaiseksi kerrokseksi pannun pohjalle ja reunoille ja lado kerros munakoisoviipaleita päälle.

Lusikoi seuraavaksi kesäkurpitsa-paprikaseos varovasti tasaiseksi kerrokseksi päälle ja asette ylimmäksi tomaattiviipaleet (4 kpl tomaatti viipaloituna).

Sirottele riisi lopuksi tomaattiviipaleiden päälle samalla taputellen niin, että riisi täyttää paistoksen pinnassa olevat raot.

Kaada päälle kasvisliemi ja lisää tarvittaessa tilkka vettä - nesteen tulee ulottua juuri riisin yläpuolelle.

Peitä pannu foliolla, käännä lämpö alhaiseksi ja anna ruoan kypsyä 50 min - tunti eli kunnes riisi on kypsää.

Keikauta pohjapuoli ylöspäin tarjoiluvadille.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Ottiliana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 1000g224kcal5g31g2g25g
Ruokaöljy keskiarvo 40g353kcal0g0g40g0g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Kesäkurpitsa zucchini 350g63kcal2g8.8g1.4g2.4g
Paprika punainen 460g135kcal4.3g20.7g1.8g8.7g
Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g30g30kcal1.2g6g0.1g0g
Tomaatti 1000g228kcal5.6g34.5g3g14g
Peruna, vanha, kuorittu 180g137kcal3.4g27.9g0.4g1.8g
Basmatiriisi, kuiva (Uncle ben s), annos 62.5g500g1755kcal45g380g5.5g3g
Kasvisliemi laimennettu 1000g93kcal2.9g4.1g7.2g0.5g
Sipuli 110g33kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Voi 28g203kcal0.3g0.1g22.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9460g6577kcal147.2g1047.2g169.2g116g
Valittu annoskoko4730g3288kcal73.6g523.6g84.6g58g
Annoskoko puolitettuna2365g1644kcal36.8g261.8g42.3g29g
Arvot/100g100g70kcal1.6g11.1g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426611