Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Omena-couscous

Kuullota hienonnettu sipuli, valkosipuli, chili ja kuutioitu omena öljyssä.

Mausta inkivääritahnalla (1tl), suolalla (1/2tl), kardemummalla (1/2tl) ja kanelilla (1/2tl) sekä chilijauheella (1/4-1/2tl maun mukaan), mikäli käytät sitä tuoreen sijaan.

Kaada omenatäysmehu pannulle ja kuumenna kiehuvaksi.

Lisää joukkoon 3 dl couscousryynejä.

Ota kattila liedeltä ja anna hautua tiiviin kannen alla 5 minuuttia.

Sekoita couscous irtonaiseksi.

Viimeistele puolitetuilla viinirypäleillä ja hienonnetulla persiljalla.

(Viinirypäleet kannattaa laittaa erilliseen astiaan, jos aiot lämmittää couscousin myöhemmin.) Tarjoa heti esim broilerin, jogurttikastikkeen ja raikkaan vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 60g18kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipuli 4g4.3kcal0.3g0.7g0g0.1g
Omena, Granny Smith200g104kcal0g23.4g1.4g3.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl14g126kcal0g0g14g0g
Inkivääritahna (oikeat arvot) (Spice up!), annos 110g5g4.8kcal0g0.6g0.3g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen20g8kcal0.4g1.8g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g3g9kcal0.3g1.8g0.2g0.8g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g2g7.3kcal0.1g1.6g0.1g0g
Omenatäysmehu Lidl, annos 200g300g132kcal0.3g30.9g0.3g0.3g
Couscous ryynit (lidl) (Golden sun), annos 100g225g763kcal24.8g159.8g2.7g5.6g
Viinirypäle, keskiarvo, punnittu kivineen, vihreä/tumma 250g176kcal1.8g36.8g1g2.6g
Persilja 10g2.7kcal0.1g0.1g0g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2192g2711kcal57.8g520.8g40.2g29.6g
Valittu annoskoko1096g1355kcal28.9g260.4g20.1g14.8g
Annoskoko puolitettuna548g678kcal14.5g130.2g10.1g7.4g
Arvot/100g100g124kcal2.6g23.8g1.8g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427244