MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		362g	139kcal	3.6g	25g	0.7g	9.1g
Grahamjauho		95g	312kcal	10g	57.7g	2.1g	9.4g
Vehnäjauho puolikarkea		25g	86kcal	2.5g	17.5g	0.3g	0.9g
Oliiviöljy		59g	522kcal	0g	0g	59g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		65g	39kcal	6.4g	2g	0.3g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		197g	261kcal	5.2g	6.3g	23.6g	0g
Kananmuna kuoreton		116g	166kcal	14.5g	0.3g	11.9g	0g
Viinietikka		19g	3.9kcal	0g	0.1g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		150g	508kcal	30.3g	0g	43.5g	0g
Timjami		2g	5.7kcal	0.2g	0.5g	0.1g	0.7g
Mustapippuri		1g	2.8kcal	0.1g	0.4g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	2182g	4085kcal	145.6g	219.6g	283g	40.8g
	Valittu annoskoko	1091g	2043kcal	72.8g	109.8g	141.5g	20.4g
	Annoskoko puolitettuna	546g	1021kcal	36.4g	54.9g	70.8g	10.2g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu