Tonnikalapiirakka HYVÄ ja helppo
Sekoita pohjan aineet.
Sekoita täytteen ainekset.
Juustoraastetta niskaan.
Osan jauhoista voi vaihtaa vaikkapa kaurahiutaleisiin.
Paista 200 astetta n.25 min. Vähän ruskeaksi.
Ripottele kypsän piirakan päälle salaatti.
Resepti varastettu Kotikokin sivuilta ja hieman luovasti toteutettu.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Manneli
Sekoita täytteen ainekset.
Juustoraastetta niskaan.
Osan jauhoista voi vaihtaa vaikkapa kaurahiutaleisiin.
Paista 200 astetta n.25 min. Vähän ruskeaksi.
Ripottele kypsän piirakan päälle salaatti.
Resepti varastettu Kotikokin sivuilta ja hieman luovasti toteutettu.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Manneli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili 10% hyla, (valio) | 150g | 180kcal | 4.5g | 6.1g | 15g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 19g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 63g | 222kcal | 8.4g | 43g | 1.5g | 2.4g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 41g | 52kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 112g | 117kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 32g | 89kcal | 9.2g | 0.8g | 5.4g | 0g | |
| Katkarapu | 37g | 26kcal | 5.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oivariini, 75 | 1.9g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Lempi annossalaatti (Vihreäkeiju), annos 80g | 37g | 4.4kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 1456kcal | 119.6g | 101.8g | 61.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 728kcal | 59.8g | 50.9g | 30.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 364kcal | 29.9g | 25.5g | 15.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.1g | 10.3g | 6.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu