Tonnikalapiirakka HYVÄ ja helppo

Sekoita pohjan aineet.

Sekoita täytteen ainekset.

Juustoraastetta niskaan.

Osan jauhoista voi vaihtaa vaikkapa kaurahiutaleisiin.

Paista 200 astetta n.25 min. Vähän ruskeaksi.

Ripottele kypsän piirakan päälle salaatti.

Resepti varastettu Kotikokin sivuilta ja hieman luovasti toteutettu.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili 10% hyla, (valio)233g280kcal7g9.6g23.3g0g
Kananmuna kuorineen punnittu29g37kcal3.2g0.1g2.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.98g345kcal13.1g66.9g2.4g3.7g
Leivinjauhe 1.7g3.1kcal0.1g0.7g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu64g81kcal7g0.2g5.8g0g
Tonnikala vedessä 175g183kcal39.2g0g2.6g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%50g139kcal14.4g1.2g8.4g0g
Katkarapu 58g40kcal8.4g0g0.6g0g
Oivariini, 752.9g20kcal0g0g2.2g0g
Lempi annossalaatti (Vihreäkeiju), annos 80g58g6.8kcal0.6g0.6g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1540g2264kcal186g158.6g96g8.6g
Valittu annoskoko770g1132kcal93g79.3g48g4.3g
Annoskoko puolitettuna385g566kcal46.5g39.7g24g2.2g
Arvot/100g100g147kcal12.1g10.3g6.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=427842