Silakkakiusaus
MU
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1280g | 768kcal | 19.2g | 166.4g | 1.3g | 11.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Mustapippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 400g | 640kcal | 8.4g | 15.2g | 60g | 0g | |
| Silakka , suolattu, itämeri | 600g | 768kcal | 88.5g | 0g | 46.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4802g | 4423kcal | 235.6g | 375.6g | 215.4g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 2401g | 2211kcal | 117.8g | 187.8g | 107.7g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1201g | 1106kcal | 58.9g | 93.9g | 53.9g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 7.8g | 4.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu