Raaka tattarimarjapuuro

Huuhtele tattari huolellisesti ja pistä se yön yli likoamaan runsaaseen veteen.

Toista sama käsittely siemenille.

Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.

Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.

Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.

Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.

Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Tammitytto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarisuurimo / -jauho 563g1816kcal66.9g340.3g11.3g32.7g
Auringonkukansiemen 500g2972kcal115.1g63.1g247.7g30g
Seesaminsiemen, kuorineen 150g1012kcal40.4g10.4g87.1g18.5g
Mustaherukka 1251g737kcal13.3g97.6g5g72.6g
Banaani, kuorittu 651g566kcal6.9g119g2.6g11.7g
Himalajan suola (Tuisa), annos 5g25g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6280g14207kcal485.2g1260.8g707.4g331g
Valittu annoskoko3140g7104kcal242.6g630.4g353.7g165.5g
Annoskoko puolitettuna1570g3552kcal121.3g315.2g176.9g82.8g
Arvot/100g100g226kcal7.7g20.1g11.3g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428075