Raaka tattarimarjapuuro
Huuhtele tattari huolellisesti ja pistä se yön yli likoamaan runsaaseen veteen.
Toista sama käsittely siemenille.
Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.
Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.
Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.
Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.
Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Tammitytto
Toista sama käsittely siemenille.
Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.
Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.
Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.
Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.
Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa
Tammitytto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tattarisuurimo / -jauho | 70g | 227kcal | 8.4g | 42.5g | 1.4g | 4.1g | |
| Auringonkukansiemen | 63g | 372kcal | 14.4g | 7.9g | 31g | 3.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 19g | 127kcal | 5g | 1.3g | 10.9g | 2.3g | |
| Mustaherukka | 156g | 92kcal | 1.7g | 12.2g | 0.6g | 9.1g | |
| Banaani, kuorittu | 81g | 71kcal | 0.9g | 14.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 785g | 1776kcal | 60.8g | 157.6g | 88.4g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 888kcal | 30.4g | 78.8g | 44.2g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 444kcal | 15.2g | 39.4g | 22.1g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 7.7g | 20.1g | 11.3g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu