Raaka tattarimarjapuuro

Huuhtele tattari huolellisesti ja pistä se yön yli likoamaan runsaaseen veteen.

Toista sama käsittely siemenille.

Huuhtele seuraavana aamuna huolellisesti sekä siemenet että tattari ja kaada blenderiintai monitoimikoneeseen.

Lisää marjat ja banaani ja aja hienoksi.

Kaada valmis puuro tarjoiluastioihinja koristele siemenillä ja kukilla.

Siemenet: auringonkukka, kurpitsan ja seesaminsiemeniä.

Marjoja voi vaihdell; puolukka, mansikka, vadelma jne.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Tammitytto
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tattarisuurimo / -jauho 127g409kcal15g76.6g2.5g7.3g
Auringonkukansiemen 113g669kcal25.9g14.2g55.7g6.8g
Seesaminsiemen, kuorineen 34g228kcal9.1g2.3g19.6g4.2g
Mustaherukka 282g166kcal3g22g1.1g16.3g
Banaani, kuorittu 146g127kcal1.6g26.8g0.6g2.6g
Himalajan suola (Tuisa), annos 5g5.6g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1413g3197kcal109.2g283.8g159g74.4g
Valittu annoskoko707g1598kcal54.6g141.9g79.5g37.2g
Annoskoko puolitettuna353g799kcal27.3g71g39.8g18.6g
Arvot/100g100g226kcal7.7g20.1g11.3g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428075