Tomaattinenkiinankaalikeitto
Hienonna sipuli ja kuulota sitä pikku hetki öljyssä.
Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.
Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.
Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.
Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.
Lisää tomaattimurskat ja pyre.
Maistele ja lisää fondia maun mukaan.
Anna porista kauan.
Itse keitin noin 2 tuntia.
Annoskoko oli lopulta 5 x 405g
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa
Haanis
Lisää pieneksi pilkottu kesäkurpitsa ja jatka.
Lisää silputtu kaali ja jokunen desi vettä.
Anna hatua kannen alla miedolla lämmöllä.
Viipaloi porkkanat ja lisää ne kattilaan.
Lisää tomaattimurskat ja pyre.
Maistele ja lisää fondia maun mukaan.
Anna porista kauan.
Itse keitin noin 2 tuntia.
Annoskoko oli lopulta 5 x 405g
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 682 grammaa
Haanis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaattipyree, Pirkka | 70g | 57kcal | 2.4g | 13.3g | 0.7g | 0.7g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 370g | 130kcal | 3.7g | 25.2g | 1.9g | 5.2g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 500g | 175kcal | 5g | 32.5g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 350g | 63kcal | 2g | 8.8g | 1.4g | 2.4g | |
| Kiinankaali | 850g | 170kcal | 13.3g | 19.1g | 2.6g | 7.7g | |
| Kasvisfondi, Touch Of Taste, tiiviste (annos 1,5 rkl) | 30g | 30kcal | 2.3g | 5.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 150g | 42kcal | 0.9g | 8.9g | 0.3g | 3.8g | |
| Annoskoko tuplana | 6824g | 2103kcal | 60.6g | 230.6g | 103.4g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 3412g | 1051kcal | 30.3g | 115.3g | 51.7g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1706g | 526kcal | 15.2g | 57.7g | 25.9g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 31kcal | 0.9g | 3.4g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu