Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tomaattinen linssimuhennos

Linssimuhennos

1 rkl öljyä
1 iso sipuli
2 valkosipulin kynttä
2 keskikokoista porkkanaa
2,5 dl punaisia tai vihreitä linssejä
1 prk tomaattimurskaa
6 dl vettä
(2 tl sokeria tai hunajaa)
1 tl sitruunan mehua
chiliä tai garam masalaa
1 tl suolaa

1. Kuumenna öljy kattilassa, lisää sipuli.

Kypsytä 5 min.
2. Lisää valkosipuli, pilkotut porkkanat ja linssit.

Sekoittele n. 5 min.
3. Lisää tomaattimurska ja vesi.

4. Kiehauta ja anna kypsyä hiljalleen noin 20 min.
5. Mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl14g120kcal0g0g13.5g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g130g36kcal0.8g7.7g0.3g3.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 200g637kcal48.8g91.4g3.8g17.8g
Pirkka luomu tomaattimurska400g120kcal5.6g26g2g0g
Vesi, vesijohtovesi 600g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g10g2.5kcal0g0.9g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g1g3.1kcal0.1g0.6g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2849g1885kcal113.4g261.2g39.6g44.4g
Valittu annoskoko1425g943kcal56.7g130.6g19.8g22.2g
Annoskoko puolitettuna712g471kcal28.4g65.3g9.9g11.1g
Arvot/100g100g66kcal4g9.2g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428961