Tofulaatikko kajovi

Tijuko sanoi...

200 c / 30 min. \r\n

keskiviikko 23.07.2014 klo 15:03

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, sika-nauta		400g	886kcal	70g	0g	68g	0g
Sipuli		200g	61kcal	2.5g	9.6g	0.4g	3.4g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		200g	91kcal	6g	9.6g	3g	0g
Kananmuna kuoreton		260g	371kcal	32.5g	0.8g	26.7g	0g
Jalotofu pehmeä (Soya), annos 300g		600g	330kcal	36g	12.6g	15g	0g
Arkijuustoraaste (Valio)		50g	185kcal	15g	0g	13.5g	0g
Kukkakaali		450g	108kcal	8.1g	9.9g	1.4g	10.4g
	Annoskoko tuplana	4320g	4063kcal	340.2g	85g	256g	27.6g
	Valittu annoskoko	2160g	2032kcal	170.1g	42.5g	128g	13.8g
	Annoskoko puolitettuna	1080g	1016kcal	85.1g	21.3g	64g	6.9g
	Arvot/100g	100g	94kcal	7.9g	2g	5.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu