Munakas uunissa, vuohenjuustoa ja kinkkua

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		220g	314kcal	27.5g	0.7g	22.5g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100g	33kcal	3.3g	4.9g	0g	0g
Pinaatti		50g	6.7kcal	0.8g	0.2g	0.2g	0.7g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		55g	11kcal	0.3g	2.1g	0.2g	0.8g
Vuohenjuusto President		28g	72kcal	5.3g	0.1g	5.6g	0g
Savustettu voileipäkinkku (Snellman) 1 viipale 15g		52g	62kcal	9.4g	0.7g	2.3g	0g
	Annoskoko tuplana	1010g	999kcal	93.2g	17.4g	61.6g	3g
	Valittu annoskoko	505g	499kcal	46.6g	8.7g	30.8g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	253g	250kcal	23.3g	4.4g	15.4g	0.8g
	Arvot/100g	100g	99kcal	9.2g	1.7g	6.1g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu