Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 120g | 216kcal | 20.4g | 2.4g | 14.4g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 150g | 150kcal | 34.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 200g | 560kcal | 32g | 2g | 46g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 140g | 140kcal | 32.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kurkku | 300g | 33kcal | 1.7g | 4.2g | 0.3g | 2.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 280g | 57kcal | 1.7g | 10.6g | 0.8g | 3.9g | |
| Paprika punainen | 200g | 59kcal | 1.9g | 9g | 0.8g | 3.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 200g | 22kcal | 2g | 1.6g | 0.4g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 60g | 162kcal | 1.1g | 1.2g | 16.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3840g | 3451kcal | 311.4g | 68.2g | 209.8g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 1920g | 1725kcal | 155.7g | 34.1g | 104.9g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 960g | 863kcal | 77.9g | 17.1g | 52.5g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.8g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu