Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Empun Kanaleipä-ateria

Lado lautaselle Vaasan ruispalan toinen puoli (n.27g), sen päälle hieman margariiniä ja kaksi siivua ohutta broilerinfileeleikkelettä ja viereen iso kasa tuoretta kurkkua ja jäävuorisalaattia.

Paista oliiviöljyssä suolalla ja sitruunapippurilla maustettu Broilerinfilee-leike (ohut) kypsäksi, laita sekin leivälle.

Päälle vielä 2%:sta raejuustoa iso kasa ja sitten syömään.

Ruokajuomaksi lasillinen ykkösmaitoa.

Paljon proteiinia, mukavasti kuituja ja kasviksia.

Rasvaakin on hyvin maltillisesti ja ennen kaikkea vatsa täyttyy.

Esalpaha

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 100 gr		83g	9kcal	0.9g	0.9g	0.2g	1g
Kurkku, tuore		106g	11kcal	0.6g	1.8g	0.1g	0.7g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		27g	58kcal	2.2g	11.1g	0.4g	2.7g
Flora, 70 %, 2 tl		4g	25kcal	0g	0g	2.8g	0g
Broilerinfileeleikkele (Snellman), annos 15g		13g	11kcal	2.1g	0.2g	0.1g	0.1g
Maito, Ykkös		161g	66kcal	5.3g	7.7g	1.6g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		82g	66kcal	10.7g	1.6g	1.6g	0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		80g	90kcal	18.4g	0g	1.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1112g	669kcal	80.4g	46.6g	17g	9g
	Valittu annoskoko	556g	335kcal	40.2g	23.3g	8.5g	4.5g
	Annoskoko puolitettuna	278g	167kcal	20.1g	11.7g	4.3g	2.3g
	Arvot/100g	100g	60kcal	7.2g	4.2g	1.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=43278