Kaalilaatikko
Pilko kaali ja lisää riisi isoon kattilaan keitä suolavedessä n 20min
Paista jauheliha ja sipuli pannulla laita mausteita makusi mukaan lisää kattilaan
Jäähdytä hieman ja lisää siirappi pienissä erissä maistele
Lisää kanamuna maito hämmentele niin et kaikki on hyvin sekaisin laita isoihin vuokiin paista ensin 200 et kiehuu sitten 180 n. 1.5 h kun tuoksu on keittiössä laatikko on valmis
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Arsa58
Paista jauheliha ja sipuli pannulla laita mausteita makusi mukaan lisää kattilaan
Jäähdytä hieman ja lisää siirappi pienissä erissä maistele
Lisää kanamuna maito hämmentele niin et kaikki on hyvin sekaisin laita isoihin vuokiin paista ensin 200 et kiehuu sitten 180 n. 1.5 h kun tuoksu on keittiössä laatikko on valmis
Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Arsa58
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 292g | 81kcal | 3.5g | 11.8g | 0.6g | 6.1g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 160g | 236kcal | 34.3g | 0g | 10.9g | 0g | |
| Täysjyvä riisiä keitettynä | 80g | 252kcal | 7.3g | 57.8g | 3g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 20g | 44kcal | 2.6g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 100g | 46kcal | 3.2g | 4.8g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Siirappi | 28g | 84kcal | 0g | 20.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1398g | 1496kcal | 102.4g | 192.4g | 39.4g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 699g | 748kcal | 51.2g | 96.2g | 19.7g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 374kcal | 25.6g | 48.1g | 9.9g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.3g | 13.8g | 2.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu