Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 25g | 80kcal | 4.3g | 11.5g | 1.9g | 4.4g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 150g | 194kcal | 6.3g | 7.7g | 15g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 80g | 8kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 400g | 886kcal | 70g | 0g | 68g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1420g | 2492kcal | 177.4g | 41.2g | 181g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 710g | 1246kcal | 88.7g | 20.6g | 90.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 355g | 623kcal | 44.4g | 10.3g | 45.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu