Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 100g | 87kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Kaurajauho | 30g | 112kcal | 4.4g | 17.1g | 2.2g | 3g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 5g | 2.8kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 5g | |
| Valkuainen (100g) | 90g | 38kcal | 8.8g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 450g | 480kcal | 29.2g | 73.8g | 5.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 225g | 240kcal | 14.6g | 36.9g | 2.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 113g | 120kcal | 7.3g | 18.5g | 1.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu