Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.5g | 2.9g | 0.2g | 1g | |
| Basilika, tuore | 7g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 116g | 151kcal | 15.2g | 0.3g | 9.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 8g | 24kcal | 0.7g | 4.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 15g | 5kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 20g | 36kcal | 4.3g | 0.2g | 2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 15g | 39kcal | 4.5g | 0.3g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 724kcal | 51.8g | 17.8g | 48.8g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 362kcal | 25.9g | 8.9g | 24.4g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 181kcal | 13g | 4.5g | 12.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.3g | 9.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu