Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 60g | 192kcal | 9g | 28.2g | 4.6g | 10.8g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 250g | 148kcal | 11.8g | 8g | 6.8g | 0g | |
| Hunaja | 7g | 23kcal | 0g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 128g | 44kcal | 0.5g | 8.7g | 0.6g | 3.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 115g | 67kcal | 0.8g | 14.1g | 0.3g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1120g | 946kcal | 44.2g | 129.4g | 24.6g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 560g | 473kcal | 22.1g | 64.7g | 12.3g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 280g | 237kcal | 11.1g | 32.4g | 6.2g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 3.9g | 11.6g | 2.2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu