MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 200g | 70kcal | 3g | 10g | 0.6g | 5g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 75g | 248kcal | 20.3g | 0g | 18g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 14g | 119kcal | 0g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1017g | 1501kcal | 101.6g | 21.4g | 109.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 509g | 751kcal | 50.8g | 10.7g | 54.6g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 375kcal | 25.4g | 5.4g | 27.3g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu