Riisi-broilerilaatikko
Keitä riisi kanalimessä.
Ruskista broileri ja sipuli, mausta suolalla ja currylla.
Sekoita kaikki ainekset ja laita vuokaan.
Paista 200 asteessa puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Lennumummi
Ruskista broileri ja sipuli, mausta suolalla ja currylla.
Sekoita kaikki ainekset ja laita vuokaan.
Paista 200 asteessa puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 400g | 487kcal | 85g | 0g | 16g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 110g | 30kcal | 1.4g | 5.3g | 0.2g | 1.9g | |
| Jasmiiniriisi,keittämätön (keitettynä=2dl) (Pirkka), annos 65g | 130g | 455kcal | 9.1g | 104g | 1.3g | 0g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 240g | 936kcal | 5.1g | 5.3g | 100.8g | 0g | |
| Juustoraaste, Arla Kadett+ 12% | 100g | 230kcal | 29g | 2.5g | 12g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 20g | 52kcal | 2.6g | 2.4g | 3.6g | 0.1g | |
| Sekavihannes porkkana, kukkakaali, herne, papu | 400g | 112kcal | 9.1g | 11.6g | 0.8g | 8.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 4602kcal | 282.6g | 262.2g | 269.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 2301kcal | 141.3g | 131.1g | 134.7g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 1151kcal | 70.7g | 65.6g | 67.4g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 10.1g | 9.4g | 9.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu