Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 501g | 733kcal | 16.5g | 158.3g | 1g | 20g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 301g | 331kcal | 69.1g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 25g | 226kcal | 0g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 251g | 213kcal | 2.5g | 8.8g | 17.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.5g | 7kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika, punainen | 125g | 32kcal | 1.1g | 5.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2420g | 3082kcal | 179g | 347.8g | 99.2g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 1210g | 1541kcal | 89.5g | 173.9g | 49.6g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 605g | 770kcal | 44.8g | 87g | 24.8g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu