Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 601g | 879kcal | 19.8g | 190g | 1.2g | 24g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 361g | 397kcal | 83g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 30g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 301g | 256kcal | 3g | 10.5g | 21g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3g | 8.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika, punainen | 150g | 39kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 2904g | 3698kcal | 215g | 417.2g | 119g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 1452g | 1849kcal | 107.5g | 208.6g | 59.5g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 726g | 925kcal | 53.8g | 104.3g | 29.8g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu