Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 701g | 1026kcal | 23.1g | 221.7g | 1.4g | 28.1g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 421g | 463kcal | 96.8g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 35g | 316kcal | 0g | 0g | 35.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 351g | 298kcal | 3.5g | 12.3g | 24.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 175g | 45kcal | 1.6g | 8.1g | 0.7g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3388g | 4314kcal | 250.8g | 486.8g | 139g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 1694g | 2157kcal | 125.4g | 243.4g | 69.5g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 847g | 1079kcal | 62.7g | 121.7g | 34.8g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu