Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 802g | 1172kcal | 26.5g | 253.3g | 1.6g | 32.1g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 481g | 529kcal | 110.6g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 401g | 341kcal | 4g | 14g | 28.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 4g | 11kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 200g | 52kcal | 1.8g | 9.2g | 0.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 3872g | 4930kcal | 286.6g | 556g | 158.8g | 74.4g | |
| Valittu annoskoko | 1936g | 2465kcal | 143.3g | 278g | 79.4g | 37.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 1233kcal | 71.7g | 139g | 39.7g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7.4g | 14.4g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu