Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 350g | 74kcal | 4.2g | 11.9g | 0.7g | 7.3g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 350g | 1121kcal | 93.7g | 0g | 83.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 71g | 90kcal | 7.9g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 140g | 448kcal | 15.4g | 88.2g | 2.8g | 16.1g | |
| Soijakastike | 19g | 11kcal | 1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 12g | 32kcal | 1g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 70g | 28kcal | 3.5g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Kaali, valkokaali | 23g | 4.9kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 23g | 74kcal | 6.2g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4.7g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 9g | 29kcal | 1g | 5.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Soijakastike | 1.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 4.6g | 1.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.5g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2268g | 3877kcal | 271.6g | 232g | 205.6g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 1134g | 1939kcal | 135.8g | 116g | 102.8g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 567g | 969kcal | 67.9g | 58g | 51.4g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu