Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 400g | 84kcal | 4.8g | 13.6g | 0.8g | 8.4g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 400g | 1282kcal | 107g | 0g | 95.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 82g | 103kcal | 9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 160g | 512kcal | 17.6g | 100.8g | 3.2g | 18.4g | |
| Soijakastike | 22g | 13kcal | 1.1g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 13g | 37kcal | 1.2g | 0.9g | 3g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 80g | 32kcal | 4g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 60g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Kaali, valkokaali | 26g | 5.6kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 26g | 84kcal | 7g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 5.4g | 6.8kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 11g | 34kcal | 1.2g | 6.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Soijakastike | 1.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 5.3g | 2.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 4431kcal | 310.4g | 265.2g | 234.8g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 2216kcal | 155.2g | 132.6g | 117.4g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 1108kcal | 77.6g | 66.3g | 58.7g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu