Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 450g | 95kcal | 5.4g | 15.3g | 0.9g | 9.4g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 450g | 1442kcal | 120.4g | 0g | 107.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 92g | 116kcal | 10.1g | 0.3g | 8.3g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 180g | 576kcal | 19.8g | 113.4g | 3.6g | 20.7g | |
| Soijakastike | 24g | 15kcal | 1.3g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 15g | 42kcal | 1.3g | 1g | 3.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 90g | 36kcal | 4.5g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 68g | 18kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Kaali, valkokaali | 30g | 6.2kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.6g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 30g | 95kcal | 7.9g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 6g | 7.6kcal | 0.7g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 12g | 38kcal | 1.3g | 7.5g | 0.2g | 1.4g | |
| Soijakastike | 1.6g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 5.9g | 2.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2916g | 4985kcal | 349.2g | 298.4g | 264.2g | 66.6g | |
| Valittu annoskoko | 1458g | 2493kcal | 174.6g | 149.2g | 132.1g | 33.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 729g | 1246kcal | 87.3g | 74.6g | 66.1g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu