Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 2000g | 422kcal | 24g | 68g | 4g | 42g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 2000g | 6410kcal | 535.4g | 0g | 478.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 408g | 514kcal | 44.9g | 1.2g | 36.7g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 800g | 2560kcal | 88g | 504g | 16g | 92g | |
| Soijakastike | 108g | 65kcal | 5.6g | 10.3g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 66g | 185kcal | 5.9g | 4.6g | 15.2g | 0.1g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 400g | 160kcal | 20g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Kaali, valkokaali | 132g | 28kcal | 1.6g | 4.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 132g | 422kcal | 35.2g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 27g | 34kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 53g | 168kcal | 5.8g | 33.1g | 1.1g | 6g | |
| Soijakastike | 7.2g | 4.3kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 4.4g | 12kcal | 0.4g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 26g | 11kcal | 1.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.3kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 12965g | 22163kcal | 1551.2g | 1326.2g | 1175.4g | 296.6g | |
| Valittu annoskoko | 6482g | 11081kcal | 775.6g | 663.1g | 587.7g | 148.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3241g | 5541kcal | 387.8g | 331.6g | 293.9g | 74.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu