Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 250g | 53kcal | 3g | 8.5g | 0.5g | 5.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 250g | 801kcal | 66.9g | 0g | 59.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 51g | 64kcal | 5.6g | 0.2g | 4.6g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 100g | 320kcal | 11g | 63g | 2g | 11.5g | |
| Soijakastike | 14g | 8.1kcal | 0.7g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 8.2g | 23kcal | 0.7g | 0.6g | 1.9g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 50g | 20kcal | 2.5g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Kaali, valkokaali | 16g | 3.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 16g | 53kcal | 4.4g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3.3g | 4.2kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 6.6g | 21kcal | 0.7g | 4.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Soijakastike | 0.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.5g | 1.5kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 3.3g | 1.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 2769kcal | 193.6g | 165.8g | 146.6g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 1385kcal | 96.8g | 82.9g | 73.3g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 692kcal | 48.4g | 41.5g | 36.7g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu