Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 300g | 63kcal | 3.6g | 10.2g | 0.6g | 6.3g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 300g | 961kcal | 80.3g | 0g | 71.8g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 61g | 77kcal | 6.7g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 120g | 384kcal | 13.2g | 75.6g | 2.4g | 13.8g | |
| Soijakastike | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 10g | 28kcal | 0.9g | 0.7g | 2.3g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 60g | 24kcal | 3g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Kaali, valkokaali | 20g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 20g | 63kcal | 5.3g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 4g | 5.1kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 7.9g | 25kcal | 0.9g | 5g | 0.2g | 0.9g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 4g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 3323kcal | 232.6g | 198.8g | 176.4g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 1662kcal | 116.3g | 99.4g | 88.2g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 831kcal | 58.2g | 49.7g | 44.1g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12g | 10.2g | 9.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu