Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 300g414kcal56.2g0g21g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g85g13kcal2g0.5g0.4g0g
Paprika, punainen169g43kcal1.5g7.8g0.7g3.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g262g53kcal1.6g10g0.8g3.7g
Kananmuna kuoreton 247g353kcal30.9g0.7g25.4g0g
Vesi68g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)135g36kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2532g1825kcal188g51g97.2g18.8g
Valittu annoskoko1266g913kcal94g25.5g48.6g9.4g
Annoskoko puolitettuna633g456kcal47g12.8g24.3g4.7g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047