Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 500g690kcal93.7g0g35g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g142g21kcal3.3g0.9g0.7g0g
Paprika, punainen281g72kcal2.5g12.9g1.1g5.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g437g89kcal2.6g16.6g1.3g6.1g
Kananmuna kuoreton 412g588kcal51.5g1.2g42.3g0g
Vesi112g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4220g3042kcal313g84.8g161.6g31g
Valittu annoskoko2110g1521kcal156.5g42.4g80.8g15.5g
Annoskoko puolitettuna1055g761kcal78.3g21.2g40.4g7.8g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047