Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 900g1242kcal168.7g0g63g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g256g39kcal5.9g1.5g1.3g0g
Paprika, punainen506g130kcal4.6g23.3g2g10.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g787g160kcal4.7g29.9g2.4g11g
Kananmuna kuoreton 742g1059kcal92.8g2.2g76.1g0g
Vesi202g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)405g109kcal5.3g19.4g0.8g6.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7596g5476kcal564g152.6g291.2g56g
Valittu annoskoko3798g2738kcal282g76.3g145.6g28g
Annoskoko puolitettuna1899g1369kcal141g38.2g72.8g14g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047