TC Harira
1) Kuullota lehtiselleriä, sipulia, persiljaa ja mausteista voissa viitisen minuuttia
2) Lisää linssit, tomaattipyree, vesi, korianteri ja viipaloitu kana
3) Hauduta kannen alla 25 minuuttia
4) Lisää pasta
5) Hauduta vielä viisi minuuttia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Chritoni
2) Lisää linssit, tomaattipyree, vesi, korianteri ja viipaloitu kana
3) Hauduta kannen alla 25 minuuttia
4) Lisää pasta
5) Hauduta vielä viisi minuuttia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 510 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtiselleri | 200g | 25kcal | 2.2g | 2.2g | 0.4g | 2g | |
| Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen) | 500g | 750kcal | 125.1g | 15g | 20g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 440g | 119kcal | 5.7g | 21.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Voi | 18g | 131kcal | 0.2g | 0.1g | 14.6g | 0g | |
| Persilja | 40g | 4.8kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 3.2g | |
| Kurkuma, annos 2g | 10g | 5kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 10g | 36kcal | 0.4g | 8g | 0.4g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 40g | 32kcal | 0.7g | 7.1g | 0.3g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2001g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 60g | 44kcal | 2.7g | 7.7g | 0.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 40g | 8kcal | 0.8g | 1.6g | 0.2g | 1.2g | |
| Spaghetti myllynparas | 40g | 140kcal | 5.2g | 28g | 0.6g | 1.2g | |
| Vihreät linssit (Gogreen), annos 100g | 680g | 782kcal | 54.4g | 102.1g | 6.8g | 61.2g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 4157kcal | 396g | 386.6g | 89.2g | 155.2g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 2078kcal | 198g | 193.3g | 44.6g | 77.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 1039kcal | 99g | 96.7g | 22.3g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 4.7g | 1.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu