Wilburin risotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin fileesuikale hunajamarinoitu (Kanamestari), annos 400g		450g	630kcal	72g	11.3g	33.3g	0.5g
Wok mix classic (Vitasia), annos 500g		500g	175kcal	8g	24g	2.5g	11g
Paprika, punainen		90g	23kcal	0.8g	4.1g	0.4g	1.8g
Uncle bens pitkäjyv riisi, kuiva		100g	337kcal	7.4g	76g	0.4g	1.7g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		150g	120kcal	19.5g	3g	3g	0g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni		70g	91kcal	2.1g	1.4g	9.1g	0g
Pinaatti		50g	6.7kcal	0.8g	0.2g	0.2g	0.7g
Persilja		20g	5.5kcal	0.3g	0.2g	0g	1.6g
Persilja		5g	1.4kcal	0.1g	0.1g	0g	0.4g
Oliiviöljy		20g	177kcal	0g	0g	20g	0g
	Annoskoko tuplana	2910g	3133kcal	222g	240.6g	137.8g	35.4g
	Valittu annoskoko	1455g	1567kcal	111g	120.3g	68.9g	17.7g
	Annoskoko puolitettuna	728g	783kcal	55.5g	60.2g	34.5g	8.9g
	Arvot/100g	100g	108kcal	7.6g	8.3g	4.7g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu