Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 187g | 731kcal | 54.3g | 1.1g | 56.2g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 112g | 353kcal | 24.7g | 2.8g | 27g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 375g | 1237kcal | 7.5g | 11.2g | 131.2g | 0g | |
| Kukkakaali | 450g | 108kcal | 8.1g | 9.9g | 1.3g | 10.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2496g | 5211kcal | 220.2g | 50.8g | 456.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 1248g | 2606kcal | 110.1g | 25.4g | 228.4g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 624g | 1303kcal | 55.1g | 12.7g | 114.2g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu