Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 208g | 412kcal | 5.5g | 1.6g | 40.4g | 13.9g | |
| Banaani, kuorittu | 160g | 139kcal | 1.7g | 29.3g | 0.6g | 2.9g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 160g | 112kcal | 5.8g | 16g | 3.2g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 560g | 185kcal | 18.5g | 27.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2176g | 1696kcal | 63g | 148.6g | 88.4g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 1088g | 848kcal | 31.5g | 74.3g | 44.2g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 544g | 424kcal | 15.8g | 37.2g | 22.1g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu