Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 234g | 464kcal | 6.2g | 1.8g | 45.4g | 15.7g | |
| Banaani, kuorittu | 180g | 157kcal | 1.9g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 180g | 126kcal | 6.5g | 18g | 3.6g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 630g | 208kcal | 20.8g | 30.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2448g | 1908kcal | 70.8g | 167.2g | 99.4g | 38.2g | |
| Valittu annoskoko | 1224g | 954kcal | 35.4g | 83.6g | 49.7g | 19.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 612g | 477kcal | 17.7g | 41.8g | 24.9g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu