Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 312g | 618kcal | 8.2g | 2.4g | 60.5g | 20.9g | |
| Banaani, kuorittu | 240g | 209kcal | 2.5g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 240g | 168kcal | 8.6g | 24g | 4.8g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 840g | 277kcal | 27.7g | 41.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3264g | 2545kcal | 94g | 223g | 132.6g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 1632g | 1272kcal | 47g | 111.5g | 66.3g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 816g | 636kcal | 23.5g | 55.8g | 33.2g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu