Avokado-banaanismoothie
2 avokadoa (260 g kuorittuna)
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
2 banaania (200 g kuorittuna)
2 dl Valion vaniljajogurttia 2 % rasvaa
7 dl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 272 grammaa
Cherrymom
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 364g | 721kcal | 9.6g | 2.8g | 70.6g | 24.4g | |
| Banaani, kuorittu | 280g | 244kcal | 3g | 51.2g | 1.1g | 5g | |
| Vaniljajogurtti 30 % vähemmän lisättyä sokeria (Valio), annos 100g | 280g | 196kcal | 10.1g | 28g | 5.6g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 980g | 323kcal | 32.3g | 48g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3808g | 2969kcal | 110g | 260g | 154.6g | 59.4g | |
| Valittu annoskoko | 1904g | 1484kcal | 55g | 130g | 77.3g | 29.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 952g | 742kcal | 27.5g | 65g | 38.7g | 14.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.8g | 4.1g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu